Do sauny se doporučuje docházet pravidelně, v ideálním případě 1-3x týdně.

Zhruba půl hodiny před saunováním vypijte sklenici vody. Nikdy do sauny nechoďte hladoví, ale ani zrovna najezení. Po odchodu ze sauny se doporučuje necvičit a odpočívat.

V kabině sauny se doporučuje pobýt až 45 minut. Oproti finské sauně se nedělají cykly a času se zde tráví najednou více bez mezi-přestávek. Teploty se zde pohybují jen okolo 60°C (každý si teplotu zvolí sám dle potřeby).

Infrasauna je místo pro maximální pohodlí a relax. Proto zde nehlučíme a neprobíráme zde ani práci, ani vztahy. Doporučujeme dýchat nosem.

Ochlazující kbelík zde nenajdete, teplota uvnitř místnosti je v kombinaci se sprchou úplně dostačující pro ideální ochlazení.Infrasauna není stejná jako sauna finská. Teploty se zde pohybují jen okolo 60°C (každý si teplotu zvolí sám dle potřeby).

Infrasauna ulevuje od bolestí zad, svalů, kloubů či menstruačních bolestí. Posiluje imunitní systém, napomáhá v léčbě ekzémů, lupénky, podporuje funkci srdce a s tím spojený krevní oběh. Přispívá k regulaci vysokého krevního tlaku a podporuje duševní zdraví.

Infrasaunu by neměli navštěvovat lidé s virovým onemocněním či horečkou, dále také ženy v těhotenství, jedinci s kovovými kloubními náhradami nebo prsními implantáty.